中 年 睡不好
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每一個人幾乎都曾有過睡不好的經驗,偶發短暫的失眠不至於令人感到困擾,隔日只需多休息補足精神即可。但是,如果失眠成為慢性長期且冥頑不靈的狀態,就真的令人有苦難言了 ...
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明天有重要約會,現在又睡不著怎麼辦?長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說,「夠累」與「放鬆」是兩大關鍵。
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避免過長的午覺:除了接受行為治療的失眠患者外,健康的午覺固定在20 到30 分鐘即可。 · 規律運動:每週3 天運動,每次至少運動30 分鐘。 · 睡前避免大量 ...